ЧУВСТВО ВИНЫ ВЗРОСЛЫХ, КОТОРЫХ СТЫДИЛИ В ДЕТСТВЕ

Чувство вины: наследие детских травм

Знаете ли вы, что постоянное чувство вины во взрослом возрасте часто уходит корнями в детство? В чем разница между чувством вины и ощущением стыдна?
Вина — я делаю что-то не так
Стыд — я ошибка.
Какие симптомы: постоянная самокритика, перфекционизм, колебания самооценки: либо в сторону завышения. Либо в сторону самоучничежения.

Почему это происходит?

-Когда ребёнка стыдят или винят, он учится:
-Приравнивать ошибку к своей личности
-Видеть плохим себя, а не свой поступок
-Избегать ситуаций, где можно «опозориться»
-Подавлять свои истинные чувства и желания

Как справиться с этим грузом:

1. Признайте проблему. Первый шаг к изменениям — осознание
2. Работайте с самооценкой. Начните замечать свои достижения
3. Учитесь различать:
-Ошибку и личность
-Конструктивную критику и унижение
4. Практикуйте самопринятие. Каждый человек имеет право на ошибки
5. Обращайтесь за помощью. Не бойтесь говорить о своих чувствах

Важно понимать: чувство вины, идущее из детства — это не ваша вина! Это результат того, как вас воспитывали.

-Признаки того, что пора работать над этим:
-Вы постоянно извиняетесь без причины
-Боитесь сказать «нет»
-Избегаете близких отношений
-Считаете себя недостойным хорошего отношения
-Переживаете из-за чужих оценок

Помните: вы достойны любви и уважения. Ваше прошлое не определяет ваше будущее.

#психология #ЧУВСТВО_ВИНЫ #ЕкатеринаАнтонова #психолог #AntonovaPsyLife