ЭЧУВСТВО ВИНЫ ВЗРОСЛЫХ, КОТОРЫХ СТЫДИЛИ В ДЕТСТВЕ
Чувство вины: наследие детских травм
Знаете ли вы, что постоянное чувство вины во взрослом возрасте часто уходит корнями в детство? В чем разница между чувством вины и ощущением стыдна?
Вина - я делаю что то не так
Стыд - я ошибка.
Какие симптомы : постоянная самокритика, перфекционизм, колебания самооценки: либо в сторону завышения. Либо в сторону самоучничежения
Почему это происходит?
Когда ребёнка стыдят или винят, он учится:
Приравнивать ошибку к своей личности
Видеть плохим себя, а не свой поступок
Избегать ситуаций, где можно «опозориться»
Подавлять свои истинные чувства и желания
Как справиться с этим грузом:
1. Признайте проблему. Первый шаг к изменениям - осознание
2. Работайте с самооценкой. Начните замечать свои достижения
3. Учитесь различать:
Ошибку и личность
Конструктивную критику и унижение
4. Практикуйте самопринятие. Каждый человек имеет право на ошибки
5. Обращайтесь за помощью. Не бойтесь говорить о своих чувствах
Важно понимать: чувство вины, идущее из детства - это не ваша вина! Это результат того, как вас воспитывали.
Признаки того, что пора работать над этим:
Вы постоянно извиняетесь без причины
Боитесь сказать «нет»
Избегаете близких отношений
Считаете себя недостойным хорошего отношения
Переживаете из-за чужих оценок
Помните: вы достойны любви и уважения. Ваше прошлое не определяет ваше будущее.
А у вас есть опыт работы с чувством вины? Поделитесь в комментариях!
#психология#ЧУВСТВО_ВИНЫ#ЕкатеринаАнтонова#психолог#AntonovaPsyLife