СТЕПЕНЬ ОТКРЫТОСТИ В ПАРЕ, КАК НАРАБАТЫВАВЕТЬСЯ?
Привет! Предлагаю поговорить о том, как стать ближе друг к другу в отношениях. Это не всегда просто, но очень важно для счастливой пары, так как позволяет стать ближе друг к другу в отношениях
Давайте представим зарождающиеся отношения как проект строительства дома. В основе любого дома находится фундамент, и в случае отношений открытость является одной из важных составляющий, без которой дом просто рухнет. Но как его построить?
Двигаться постепенно и маленькими шагами. Не рекомендуется сразу вываливать все свои секреты, начните с простых, обыденных вещей, например, расскажите, как прошёл ваш день, что вас порадовало или расстроило. Наблюдайте, как партнёр реагируют на ту или иную информацию, на аши эмоции.
Создавайте между вами безопасное пространство. Безопасное —это означает, что нет места насмешкам, оценочным суждениям, непрошенным советам. Лучше всего использовать в общении активное слушание.
Когда партнёр говорит, не отвлекайтесь на телефон или мысли о делах. Просто слушайте и пытайтесь понять, задавайте вопросы и встраивайте в них элементы из его речи.
Сделайте небольшие заметки, друг о друге, кто что любит и оказывайте знаки внимания на основе этого списка. Приготовьте любимый ужин, напишите милую записку, обнимите просто так.
Что может мешать?
Страх.В современном обществе наиболее часто встречается страх быть отвергнутым, проявлять эмоции, казаться глупым, уязвимым, не достаточно хорошим. Корни уходят в прошлый опыт, если вас ранили ранее, возможно в ближнем прошлом, например, первая неудачная любовь, или в раннем детстве, например, очень жёсткие границы в семье или из полное отсутствие, в результате открываться снова может быть сложно.
Стереотипы. «Мужчины не плачут», «женщины должны быть слабыми» эти установки мешают быть настоящими, спонтанными, в контакте со своими истинными чувствами, как следствие у партнёра может появляется ощущение фальши.
Как преодолеть эти барьеры?
Начинаем с доверия к себе. Ведь если вы сами себе не доверяете, как можете ожидать этого от партнёра?
Говорите о своих чувствах. «Мне страшно», «я волнуюсь», «я рад» — простые слова, которые сближают.
Не торопите события. Открытость — это марафон, а не спринт.
Практические советы:
Найдите время для разговоров. Даже 15 минут перед сном могут изменить многое.
Делитесь мечтами. Расскажите, о чем мечтаете, чего хотите достичь.
Признавайте ошибки. Если были неправы — извинитесь. Это показывает зрелость и доверие.
Поддерживайте друг друга. Когда партнёр делится чем-то личным, покажите, что вам это важно.
И помните про правило трёх «П»:
Постоянство —это фундамент всего процесса выстраивания доверительных отношений. Представьте себе, что вы учите ребёнка ходить: нельзя заниматься этим только по выходным или когда есть настроение.
Постепенность — ключ к тому, чтобы не перегрузить себя, своего внутреннего ребёнка и не отбить у него желание общаться. Это как в спорте, что бы пробежать марафон необходимо начать с маленьких дистанций.
Последовательность — это чёткая система в которой мы не меняем правила на полпути.
Открытость- это не слабость, а сила. Когда вы можете быть собой рядом с партерном, когда делитесь и радостями, и горестями — это и есть настоящие отношения. И это того стоит!
Главное — двигаться вперёд вместе, шаг за шагом, и помнить, что каждый из вас достоин быть услышанным и понятым.
Обсудите с партнёром, как вы можете создать дома атмосферу безусловного принятия.
#открытостьвотношениях #довериевпаре #активноеслушание #сближениевпаре
#честныеотношения #ЕкатеринаАнтонова #психолог #AntonovaPsyLife