СТРАХ ОШИБКИ В ОБРАЗАХ РОЖДЕСТВА

СТРАХ ОШИБКИ В ОБРАЗАХ РОЖДЕСТВА.

Хочу поделится с вами Рождественским настроением и полезной информацией.

В своей работе с тревожностью, перфекционизмом, нарушениями самооценки и набирающим обороты эмоциональным выгоранием  использую арт-терапевтическую технику Зентангла. 

Чем хорош этот подход? 

Прежде всего простота. Если вы умеете писать, значит она вам подойдет. Зентангл (от zen — созерцание и tangle — узор) — это метод создания монохромных абстрактных рисунков из повторяющихся элементов. Техника родилась в 2006 году (авторы — Мария Томас и Рик Робертс) и быстро завоевала популярность благодаря терапевтическому эффекту: она вводит в состояние лёгкой медитации, снимает тревогу в процессе, а по мере развития и освоения разных танглов (как буквы в азбуке, из которых можно складывать в дальнейшем слова) способствует укреплению веры в себя и свои возможности. 

Плюсы:

-Белый лист, черный линер и простой карандаш. Игра теней и света позволяет быстро создавать объёмный рисунок и не мучится с подбором цветовых сочетаний.

-Детали повторяются- в этот момент мозг входит в медитативный режим и отдыхает, так как повторяющиеся действия создают ощущения контроля, безопасности и тем самым снижают тревожность

-Большая библиотека различных танглов, маленький размер рабочей поверхности (5×5) позволяет получить максимальное удовольствие от создания маленького шедевра. 

 Как проходит работа: от страха ошибки к свободе.

Первый этап: сопротивление и напряжение или «первый блин комом» 

Смотрим на чистый лист и думаем: «У меня в голове пустота, с чего начать не понятно». И просто проводим линии, делящие квадрат на секции. И  подбираем танглы, которые хотим нарисовать. Например:

Первый этап: рисуем первый блин комом. Главное — начать.

Второй этап: робкие эксперименты — подключается творческая часть и разные задумки.

Третий этап: погружение в процесс и включение комбинаторного мышления.

Четвёртый этап: принятие результата.  

Готовый зентангл далёк от «идеала», но клиент смотрит на него с удивлением: «А ведь красиво… Хотя я думал, что испорчу лист» в результате вырисовывается гармоничный вариант.